Como ter o corpo perfeito
Você já está na
frente do espelho sonhando em ter o corpo "perfeito"? Nipping aqui e
enfiando lá. Ou você acha que sua vida seria muito melhor se você pudesse ter o
corpo de bikini Jennifer Anniston ou poderia ser tão bom quanto 'Miss fitness'
que trabalha no cubículo ao seu lado?
Bem, estes
certamente não são sinais de uma imagem positiva do corpo, mas muitos de nós
pensam desta forma e desejamos possuímos qualidades que não temos já. A grama é
sempre mais verde depois de tudo, certo? Mas por que sentar lá desejando algo
melhor quando você pode aproveitar ao máximo o que você tem?
Aqui estão 10
maneiras de construir um corpo melhor (e não é só sobre dieta e exercício!) ...
1. Reconecte-se com
seu corpo
Aprecie como seu
corpo trabalha tentando yoga ou alongamento. Os movimentos fluidos envolvidos
nessas atividades são ótimos para entrar em contato com as maravilhas de seu
corpo e suas muitas partes.
2. Trabalhe seus
músculos em casa
Básico, sem
equipamentos de exercícios irá ajudá-lo a começar o seu caminho para ter um
corpo melhor. Squats, mergulhos tricep, lunges, push ups, parede-senta,
bezerro-levanta, pranchas e abdominais crunches são alguns grandes exercícios
para fazer em casa. Faça três conjuntos de cada um de 10 a 20 repetições para cada
exercício e tente fazê-lo pelo menos uma ou duas vezes por semana.
3. Não se esqueça
do cardio
Se você quiser
fazer algum progresso real, seu programa de exercícios também deve incluir pelo
menos 30 a 60 minutos de moderado a vigoroso exercício aeróbio três a cinco
vezes por semana, com alguns alongamento antes e depois para ajudar o corpo com
recuperação e flexibilidade. Experimente atividades como passeios rápidos,
corrida, natação, ciclismo, patinação, aula de ginástica ou um jogo de tênis ou
squash, uma boa ideia é tomar Green Coffee Turbo.
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