Dicas para mulheres se exercitar em casa e manter o treino saudável
Se você é uma mulher apenas começando na academia, você pode
estar se sentindo intimidados. Não só é a matriz de máquinas esmagadora, mas a
maioria das academias estão repletos de homens musculosos que parecem que vai
esmagar tudo em seu caminho - incluindo você.
Se isso descreve como você se sinta, você não está sozinho;
muitas mulheres podem se identificar. Mas se você está disposto a tomar um
pequeno passo para além do seu conforto barreira, você estará na estrada para
alguns fantástico progresso físico.
Vamos rever alguns dos pontos-chave que você precisa saber
para projetar uma máquina de treino que vai começar em um regime de
levantamento de peso. Confira Exercicios em casa para perder a barriga da mulher e não tenha medo de praticar sozinha nunca. Aqui segue algumas dicas
que vão te ajudar a superar estes problemas.
1. Treino Simples
Primeiro, manter o seu treino o mais simples possível. Seu
objetivo neste ponto é obter os músculos usados para o estresse do levantamento
de peso estímulo e prepare-se para programas mais avançados.
Já que você é novo para o conceito de levantamento de pesos,
o seu corpo irá responder rapidamente ao mesmo exercícios básicos. Assim, o progresso
vai acontecer rapidamente. Controlar essas alterações para a motivação - é
chamado de reforço positivo!
2. Foco no formulário
Nesta fase, o objetivo não é levantar o máximo possível.
Você não precisa se preocupar com recordes pessoais. Por agora, ficar
confortável e garantir que está a realizar de cada exercício corretamente.
Enquanto a máquina irá guiá-lo através de formulário
próprio, ainda existem algumas coisas que você precisa ser cuidadoso. A zumba é um dos melhores exercícios para realizar a prática em casa, no estilo perda total de gordura.
3. Não Empurrar Muito
Além de Sua Zona de Conforto
Trabalho difícil, mas não é tão difícil que a sua zona de
conforto desaparece e você deseja encerrar. Se você deixar o ginásio sentir
exausto, porque você trabalhou tão duro, que você pode desenvolver sentimentos
negativos em relação ao trabalho.
Obviamente, você deve evitar de se sentir mal sobre o
trabalho. Em vez de se sentir esgotado, você deve deixar os exercícios ou o
treino sentindo-se fortalecido e animado sobre o seu próximo contato com os
exercícios.
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