Como manter meu peso equilibrado
A gestão do peso abrange uma série de métodos para manter um peso
corporal atual. O gerenciamento de peso é diferente da perda de peso na medida
em que você não está tentando perder peso (o que pode ser desafiador). Você
está apenas tentando não ganhar. Aqui estão algumas dicas para se manter em seu
nível saudável.
Esteja atento ao seu peso. É o seu melhor feedback sobre como seu estilo
de vida e dieta estão afetando seu corpo. Uma grande parte da razão pela qual
as pessoas ganham peso é porque acontece gradualmente, e elas não percebem até
ganharem uma quantidade significativa. O equilíbrio entre o consumo de energia
e o gasto energético é a base do controle de peso ao longo da vida.
• A pesquisa diz que 75% dos perdedores de peso bem-sucedidos que o
mantêm pesados a cada semana. Não deve ser uma preocupação, mas deve ser algo
que você conhece se estiver tentando ativamente mantê-la.
Não suar as pequenas coisas. Tenha em mente que as flutuações de 1-3 lbs
são normais ao longo da semana e até durante o dia. Não se torne obsessivo em
se pesar diariamente; Essa mentalidade pode tornar-se contraproducente. Devido
às flutuações no peso, recomenda-se pesar sozinho uma vez por semana.
• Seu peso será diferente manhã, meio dia e noite. Toda semana, você
pesa, pesa-se ao mesmo tempo para manter um registro exato de seus esforços.
De-stress e dormir o suficiente. Uma maneira fácil de começar a ganhar
peso inadvertidamente é não obter o suficiente para fechar o olho e
estressar-se. Seu corpo funciona melhor quando está descansado e relaxado.
• Quando você está cansado, você lida menos com o estresse. Quando você
lida com o estresse mal, você começa a comer. Comece a adicionar um pouco mais
de tempo ao seu horário de sono e pratique técnicas de relaxamento - o yoga é
uma ótima maneira de começar.
Torne-se um leitor de etiquetas. Continue com seus sabores de peso
quando chegar pela primeira vez no supermercado. Traga sua lista de compras de
alimentos / receitas saudáveis para a semana, conte sua contagem de fibras a
30 gramas por dia e fique atento aos tamanhos de porção apropriados e, o mais
importante, não fique com fome.
• Em geral, os produtos processados simplesmente não são bons para
você. Eles estão cheios de toxinas e coisas que seu corpo nem reconhece. Quando
você começa a ler rótulos, você começará a ver isso. Ir para alimentos inteiros
e manter etiquetas que não têm toneladas de palavras de quatro sílabas.
Você também pode fazer o uso de alguns suplementos especiais, como é o caso do SSX preço especial que você compra somente hoje rapidamente por aqui.
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