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Como você pode não se sentir culpado

By 11:30

"Ele NÃO falar, decepcionada, que está com raiva?"
Pergunta: você pode descrever alguma coisa, agora você o medo de dizer "não" a qualquer pedido de alguém.
Se você, nós, tu, alguém sensível, o que sentir, o que se preocupar com os outros, para tentar causar danos a menores, e, pode ser, você e o respeito, e sempre que possível. Mesmo aqui, dentro do normal.
Isso é um engano, para não danificar ou ansiedade se transforma em obsessão, e você a tomar decisões, justifica ela te diminui, até o ponto de apostar todas as suas necessidades de outras pessoas.
Esta pergunta, você simplesmente prejudicar repetidamente, para agradar, ou com eles, entrar em conflito. Isso contrasta com os outros, em tal caso, devido à falta de respeito por si próprio.
É considerado bem serás, os sentimentos de outras pessoas, e com os teus?, vê se você se importa?, você sente, que você pode proteger?


Para começar, vamos fazer um mini-teste, para saber, se você, você e seus distúrbios . A resposta a estes problemas:
1. Antes de um ou mais indivíduos, de seu dever de expressar sua opinião, quando não está com eles?
2. Antes do tratamento, é injusto, você para a dificuldade que existe - o calmamente.
3. Você tende a esconder seus sentimentos, medo de ser rejeitado.
4. Você realmente é difícil tomar a iniciativa, o desejo de expressar sua opinião?
5. Se o comportamento irritante para os outros, devo dizer-lhe sobre isso e pedir para substituir, como proceder?
6. Obrigado promoção ou obter lucro?
7. Você é embaraçoso para pedir um favor, que, por um lado, pronto para você.
8. Muitas vezes você sente que os outros estão usando sua tendência a obedecer?
9. Na vida você tende a expressar suas idéias, opiniões, ou por medo de perder a simpatia?
10. Desejo expressar discordância com a forma como você antes de postura ou outros dados que você está se sentindo estressado ou de perder o controle sobre suas emoções?
11. Você pode expressar sua atitude e do lado você está com medo da reação de rejeição em relação a qualquer questão?
12. Você pode se sentir deprimido antes de criticarem algumas de suas ações?
13. Como muitas vezes defende-se antes de criticar a justificándote prova ou refutação?
14. Especialmente desconfortável e insegura se sente, como você pode comunicar-se alguém poder?
15. Algumas vezes, a sensação emocional reação de rejeição, como você sofreu o que os outros usam a sua propensão para "todos"?
16. O que é um fenômeno raro, e tendo em conta as opiniões de fala, e prestam serviços em outros pontos de vista diferentes.
17. Você pode recusar-se a realizar, pede de você, e você?
18. Você vê, não é, muitas vezes, você tem os mesmos direitos que os outros?
19. Você, como regra, agressivos ou violentos, de pessoas, de falar de si mesmo, o que você acha?
20. Você autoconcepto.
21. Como você acha que você concordou em várias vezes, a situação adversa?
22. Se você optar por expressar a sua discordância ou a opinião de outras pessoas que, como regra, para se sentir alvo, dolidos, ou agir de lutar, ele é aceito como um ataque pessoal?
Uma grande parte dessas perguntas é afirmativa, se você, antes de tudo, necessários outros carezcas conveniente falar.
Lembre-se que quando isso ocorre, pode-se proceder padrão (inhibiéndose) ou mais (civis e agressivo), e, em muitos casos, muda-lo de um lugar para outro.
Asertivas na ausência de habilidades suficientes, relevantes para a estabilidade e a eficiência do ensino pode ser devolverte de sua comunicação com outras pessoas, bem como aumentar o seu autoconcepto.
Dizer "não" é uma habilidade que se refere ao grupo de habilidades emocionais serviço, que lhe permite expressar pensamos, sentimos, submissão ou agressividade.
Dizer "não", portanto, é assertivo, o que será e o que é necessário para este exercício.
Para isso é importante, você pode começar a implementação na prática de uma série de recomendações:

#1. Você tem o que quer, pede.

Anteriormente a resolver, como a dizer "não" e se sentir mal, a dor, nem a dos outros, você está totalmente certo de que é isso mesmo, o que você tem, como o homem, o espaço de ação e de pensamento.
É abrangente, há direito, há outras pessoas a dizer "não", como você.
Sim, принуждаемое apresentado, ou por medo, ou a pressão, ele é um "sim". Se "sim", na verdade, você pode dizer "não", e, por conseguinte, à destruição da personalidade, da sua dignidade e auto-estima.
Você tem tempo para pensar, ou quer,
você tem que colocar na condição de que você peça
você tem reconsiderarlo,
você tem de dizer "não", alguns termos ou condições
você tem de dizer "não", no caso, se você não sente, ou não,,,
opor-se a que você tem, talvez não muito, ele, certamente, sempre.

#2. Dizer "não", é sinônimo de egoísmo

Dizer "não" ou sólido egoísta, não pode lhe, além disso, que dizer: "se você não se tornará ou altruísta com cuidado, porque você pode dizer a si mesmo , a desconfiança, o medo, as pessoas vão dizer , medo, conflito e т. b.
Se o "não" para um determinado uso, você está rejeitando o homem, ajuda na vida, ou você negándote.
Lembre-se de que você não rejeitando outras, que executar esta ação, uma forma concreta de como você pede.
É importante que você, claramente, que o comportamento assertivo dizer "não" a algumas sugestões para determinar o quão longe você um homem.
Você é muito mais que o seu comportamento específico de dizer "Não" de ocasião".

#3. Explique as suas razões, mas não aceite desculpas.

Grandes explicações sobre o motivo de você não, isso faz com que, você dizer "não", me suas razões mas você, é você, é claro.
Isso não faz sentido, se você realmente não é uma lista de razões objetivas, desculpa , você está rejeitando a esta declaração.
Saber como e o motivo ou desculpa?
Estão as razões pelas quais se é cambiasen muda. Por exemplo, a resposta "eu não posso, estou ocupado" - esta é uma das razões, se não é livre-ou você é "sim".
No entanto, nós que antes de desculpa, se, mesmo sendo livre, você não é clara, porque os outros, por exemplo, "eu não gosto de me tentar
O perdão é um "pão de hoje, a fome, amanhã". Se você colocar o pretexto de "estou ocupado" para rejeitar a exigência, o pedido do homem, quando ele estará disponível?".
Então, seja honesto com você mesmo, e analisa, especificamente, porque você chegará em ""

#4. Mantenha a sua posição em relação a manipulação e coerção.

O outro lado sempre acontece antes de honra com o seu "não".
Às vezes, você pode querer muita pressão, até mesmo de coação, ameaça ou ultimato "em linha reta", se você vier, te esqueças de mim", "seu" ou" indireta "bem, faça o gu, comigo, mas não conte que algo"
Tais comentários, é importante não responder à pergunta, promove o seu discurso.
Reutilizar recorrentes negação, vivem no nosso, além de стрегѕопа alterarnos entrar ou provocação, ele percebe que nada será capaz de suas consultas ou contínua de manipulação.
• É importante manter a voz normal, neutra e conotação. Se vamos passar para baixo, não de som ou alto, porque vê em outros, aprendemos a si mesmo, e mais vulnerável agressivos ou.
• Adicionar uma palavra, porque ou o novo conteúdo. O fornecimento de qualquer informação nova, nós, NÃO, que insistem em usar para negociar, manipular, e o pedido de prorrogação.
• O uso de um ou dois breves sugestões, repeti-los sem alterações,> mas o gesto e amigável.

O que você deve dizer "não" , se te pedem?
Você se sente culpado quando diz "não"

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