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10 e benefícios de figos - LEGAL!

By 15:35

É um superalimento rica em fibras, açúcares naturais e potássio, entre várias propriedades para o cuidado de sua saúde. A fig (nome científico: Ficus carica) é uma fruta que tem se destacado por possuir uma grande quantidade de antioxidantes e nutrientes.
Apesar do fato de que ele é considerado uma alternativa altamente calórica, já que 10 gramas de figos é igual a 64 calorias. Também é rico em vitaminas A, B, e C, bem como minerais como fósforo, ferro, magnésio e cálcio. O que torna um aliado poderoso nutricional para cuidar do bom equilíbrio de nossa saúde, graças a suas grandes propriedades.
Os figos são um outono fruto cheio de propriedades benéficas para o corpo humano, tanto frescas e secas, de modo a que o seu consumo regular é altamente recomendado.
Foram destacadas por suas propriedades, assim como nutritivos, mas ao mesmo tempo destacam por suas propriedades de cura para aliviar a várias condições. Para que você também pode tirar proveito de suas múltiplas propriedades, neste artigo, vamos explicar quais são os maiores benefícios de figos.
Quando falamos de figueira, falar de um fruto cheio de benefícios e nutrientes para a saúde. Embora ele se destaca principalmente pela sua excelente contribuição na fibra, um componente essencial para manter uma boa saúde do coração e o bom funcionamento da digestão.
Ele também contém uma quantidade importante de antioxidantes, que são de grande ajuda, uma vez que eles trabalham para diminuir a ação degenerativa causadores de radicais livres no organismo, prevenindo o envelhecimento precoce e vários tipos de doenças.
Por outro lado, o seu conteúdo são tão rica em ferro, cálcio, potássio, vitamina C, proteínas e polifenóis, além de seu nível como a redução do conteúdo de calorias, tornam este fruto, um alimento perfeito para incluir muitas vezes na dieta com a finalidade de tirar proveito de seus grandes benefícios para a saúde.
Se você quiser saber mais razões para decidir de uma vez para incluir esta deliciosa fruta em sua dieta, continue lendo e descubra o que que o consumo freqüente de figos pode fazer para a sua saúde.

Informações nutricionais da figueira
Para cada 100 gramas fornece:
QuantidadeUnidadeCalorías64KcalAgua82,3gProteínas1,4gHidratos de carbono13gAzúcares13gGrasas totales0,2gFibra2,1gVitaminasQuantidadeUnidade deVitamina A (Retinol)0,03 mgVitamina B1 (Tiamina)0,05 mgVitamina B2 (Riboflavina)0,05 mgVitamina B6 (Piridoxina)0,11 mgVitamina C (Ácido ascórbico), 2,8 mgMineralQuantidadeUnidadeSodio2mgPotasio240mgCalcio55mgFósforo30mghierro0,6mgMagnesio17mgCobre0,07mgZinc0,25mg

Fig: benefícios e propriedades

1. Combater a obesidade

básculaMais uma das grandes qualidades, que o figo é que eles são um grande apoio em dietas de emagrecimento. Uma das razões por que é tão funcional, esta comida é porque ele ajuda a substituir loso desejos e sobremesas sem fazer muito esforço, e atender a necessidade de recorrer a uma comida doce após a refeição.
Isso é porque eles contêm açúcares naturais que conseguem acalmar o ardente desejo de consumir açúcar. Ainda, conter grandes quantidades de fibra que facilitam o processo de digestão, assim como a contribuição com uma perceptível perda de peso.
O consumo de figos é um excelente escolha para incluí-los na hora do almoço, também, combinados de uma forma que é delicioso com o smoothies, em particular. .

2. Reduzir os níveis de colesterol

colesterolA fibra de que os figos contêm como mencionamos, além de ser um bom aliado na perda de peso, também funciona para diminuir a absorção de colesterol, enquanto que a pectina, que é a mais importante de todas as fibras solúveis que existem, auxilia na redução do colesterol ruim no sangue de forma muito eficiente.
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3. Fornecer energia

musculosPossuir um bom nível de açúcares naturais, que são de grande ajuda para aumentar os níveis de energia, bem como, naturalmente, melhorar o humor.
Eles são uma grande fonte de açúcares naturais, e são capazes de dar grande impulso que precisamos para começar o dia com o pé direito.

4. Ele mantém-lo hidratado

vaso de aguaDa mesma forma, os figos têm uma percentagem muito elevada de água, devido a sua composição é de 70 ou 80 por cento deste componente vital, a razão pela qual serão listados para manter o nosso corpo hidratado, além de que se trata de energia significativa.
Por esta razão, o consumo de figos também pode ser muito adequado para as pessoas que realizam trabalho físico ou exercício recorrentes, como os atletas, eles também ajudam a manter o corpo hidratado, cheio de energia e vitalidade. Também é ideal para pessoas com problemas de nutrição.

5. Melhorar a digestão

persona con estreñimientoOs figos, como mencionado nos pontos anteriores, é um alimento rico em fibras, é por isso que os figos promover uma melhoria no processo de digestão, tanto assim que, por meio de suas sementes, elas estimulam a eliminação de toxinas que se acumulam no corpo, isto é, graças à sua excelente fonte de fibra.
Além disso, figos consistem em um laxante natural que trabalha para melhorar significativamente o trânsito intestinal e, como resultado, aliviar ou prevenir a constipação.
Talvez, você pode estar interessado em saber remédios para e .

6. Possível para ajudar na prevenção de câncer

cáncerSeu alto conteúdo de antioxidantes, minerais essenciais e vitaminas, fazer os figos um bom alimento para o combate de muitas doenças e combater a ação degenerativa que os radicais livres causam em nosso organismo para prevenir o câncer.
De acordo com pesquisa realizada recentemente, o seu consumo pode ser de grande ajuda na redução do risco de contrair e .

7. Ajuda na prevenção de doenças articulares

radiografía manos con artritisÉ muito importante enfatizar que a figueira também tem propriedades anti-inflamatórias, natural e antirheumatic, o que é muito benéfico para as pessoas com este tipo de problemas, bem como aquelas pessoas que praticam esportes com frequência e são mais propensos a sofrer de algum tipo de degeneração articular.
Ele também é um excelente aliado para reduzir a inflamação causada por problemas .

8. Combater os radicais livres

ejemplo de radical libreAntioxidantes que possuem os figos não são apenas ajudar na luta contra os radicais livres e melhorar o aspecto da nossa pele, eles também diminuir o risco de contrair uma grande variedade de doenças, principalmente degenerativas como o que são alguns tipos de cânceres.
Figs são também importantes para o fornecimento de antioxidantes naturais, que vai ser ótimo para ajudar a prevenir o envelhecimento precoce das células e, assim, ajudando a combater os radicais livres que são o gatilho de muitas doenças graves, como doenças degenerativas.
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9. Prevenir a degeneração macular

ojo marrónO consumo freqüente de figos pode ajudar a impedir que há uma degeneração macular e manter a sua visão na condição de topo.
Comer pelo menos duas a três porções de figos um dia pode reduzir e combater significativamente para este grave problema que afeta muitas pessoas, especialmente adultos que estão com mais de 60 anos.

10. Apoio na dieta de pessoas com diabetes

diabetes y medición de azucar en sangreApesar do fato de que esse é um alimento que tem uma boa quantidade de açúcares naturais, estudos realizados recentemente têm mostrado que as pessoas tendem a comer com maior frequência, os figos têm tendências a apresentar os níveis de açúcar no sangue muito mais estabilizado, em comparação com aquelas pessoas que não comem os figos.
Os figos juntamente com suas folhas pode reduzir a necessidade de insulina, razão pela qual pode ser recomendado especialmente para o apoio na dieta das pessoas que têm diabetes. .

Agora que você já sabe os principais benefícios para a saúde, incluindo os figos em sua dieta diária, não hesite em ir para a investidura apelante para não faltar em sua cozinha e você consegue desfrutar de suas grandes vantagens. O figo é uma fruta que é muito versátil que você é forte nas sobremesas, de modo que uma agitação de um fig todas as manhãs, você vai vir perfeito para o seu corpo de várias maneiras.

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